Mon journal de bien-être : avec une boîte à outils d'auto-assistance pour l'anxiété et le stress

Conçu avec des outils d'auto-assistance faciles à suivre et clairement définis. Pas de longues explications écrites sur une page entière !

Un journal magnifiquement illustré, avec des outils d'auto-assistance pratiques pour vous permettre de combattre l'anxiété, de gérer les situations stressantes et de prendre le contrôle de vos émotions.

Il s'agit d'un journal doux, encourageant et édifiant pour toute personne aux prises avec le stress et l'anxiété, sous forme de phobies, d'anxiété sociale, d'anxiété généralisée (TAG), d'inquiétude chronique, de crises de panique, de tendances obsessionnelles compulsives et de colère.

Illustré, conçu et écrit par moi-même, Jessica Holly Lovell. Mon journal de bien-être propose des suggestions pour vous aider à tenir votre journal, ainsi que des pages vierges pour vous permettre de vous exprimer librement. Chaque page du journal de gratitude contient également une affirmation positive différente.

Au recto, vous trouverez une collection d'outils d'auto-assistance TCC (thérapie cognitivo-comportementale) et TCD (thérapie comportementale dialectique), comprenant des outils pratiques et des exercices de pleine conscience. Ces outils vous apprendront à vous apaiser dans des situations bouleversantes (par exemple lorsque vous sentez une crise de panique arriver), vous permettront de comprendre vos pensées et vos émotions, vous apprendront à gérer la réflexion excessive et l'inquiétude, vous fourniront des outils pratiques pour combattre les phobies et vous apprendront à vivre une vie plus consciente.

J'ai spécifiquement choisi ces quinze outils éprouvés à partir de mon expérience personnelle en tant que personne souffrant d'anxiété et de crises de panique, car je sais qu'ils fonctionnent ! Ces outils sont utilisés par les psychiatres, les psychologues et les psychothérapeutes pour aider à traiter les personnes aux prises avec des troubles anxieux, le stress, la gestion de la colère et les tendances obsessionnelles compulsives.

Pourquoi choisir cette revue ?

Si vous êtes ici, il y a de fortes chances que vous cherchiez quelque chose pour vous aider à gérer votre santé mentale et votre bien-être. Considérez ce journal comme votre trousse de premiers soins en santé mentale ! En le composant, je me suis demandé ce qui m’aurait été utile lorsque j’étais le plus aux prises avec mon anxiété, et comment je pouvais créer quelque chose qui aiderait quelqu’un d’autre dans cette situation. La réponse n’était pas des pages et des pages de feuilles de travail avec de longues descriptions et beaucoup plus d’écrits que ce que j’aurais jamais lu ; c’était quelque chose de beaucoup plus simple et moins éprouvant mentalement.

C'est pourquoi ce journal ne contient que ce que j'appelle mes « besoins de bien-être mental » (c'est-à-dire les 15 outils de la trousse d'auto-assistance) avec des explications simples et des pages invitantes et illustrées conçues pour être moins éprouvantes mentalement et plus faciles à suivre que des mots seuls. Les pages du journal avec des invites de gratitude éliminent le sentiment d'être submergé par une page blanche. Je trouve personnellement qu'il est beaucoup plus facile de commencer par quelques invites et de progresser vers une page blanche à partir de là.

En intégrant une routine de gratitude et de pleine conscience, vous pouvez vous aussi entraîner votre cerveau à moins s’inquiéter et à atteindre la paix et le calme.

Ce journal est un livre de poche brillant de qualité supérieure avec du papier couché blanc de 150 g/m² au format couronne pincée - 170 mm x 244 mm.